适合人体补充的矿物质有哪些？这3种矿物质多补充身体好！

10 5 月, 202006:19:52 发表评论

患者需要的不仅仅是药，更需要营养。毕竟服药只是治疗疾病的一种方法，我们更希望自己能拥有一个强健的体魄，防止疾病上身。供给人类食用的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分也不完全相同，所以，为了确保每天摄取丰富的营养成分，我们每天进食的食物种类一定要广泛，以达到均衡饮食、促进健康的目的。在这些营养元素中，叶酸、纤维素、维生素、矿物质等对防治心脑血管疾病有非常好的效果。那么，适合人体补充的矿物质有哪些呢?

维生素不能少

患者补充维生素的目的不在降血压、降血脂，或者预防血栓的形成，而是增强抗氧化的能力，因为被氧化的血脂更容易沉积在血管壁上，进而损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。虽然维生素不能直接降低人体内的血脂，但具有提高血脂抗氧化的能力;血脂被氧化的可能性一旦变小，自然就降低了动脉粥样硬化的可能性

对于心脑血管疾病患者来说，应特别加强维生素C、维生素E和维生素P的补充。维生素C具有抗氧化性，有助于控制血压，还能促进胆固醇的分解，防止胆固醇附着在血管壁上，预防动脉硬化;维生素E能阻止被氧化的脂肪附着在血管壁上，对降低血压、血脂、胆固醇有显著效果;维生素P的主要作用是降低微血管的通透性和脆性，防止血栓的形成和微血管的破裂。

宜补充矿物质

人体内所含的矿物质可分为常量元素和微量元素两类。体内含量超过5克，每日生理活动所需在100毫克以上的，称为常量元素，如：钙、磷、钾、钠等;而含量甚微，每日生理活动所需以微克为单位者，被称为微量元素，如：铁、碘、铜等。

人体的新陈代谢离不开酶，而酶又必须与矿物质结合后才具有活性。如果人体缺乏矿物质，新陈代谢必然受到影响，对血管的直接影响是导致代谢废物堆积在血管壁上，进而出现一系列的心脑血管疾病;所以，补充人体所需的矿物质，对防治心脑血管疾病有益。

钾：钾在人体内的主要作用是维持身体的酸碱平衡和加快新陈代谢，以及促进钠的排泄。因为体内的含钠量过高的话，会加速动脉的粥样硬化，使血管的内腔变窄，增加血管的脆性，导致血压升高;而适当补充钾，有助于防治高血压以及其他心脑血管疾病的出现。芹菜、洋葱、茄子、西瓜、红枣、山楂等食物，都含有丰富的钾元素。

锰：根据美国科学家研究发现，与亚洲人和非洲人相比，美国人体内的含锰量更低，因此，患动脉粥样硬化的概率更高。这是因为锰元素能保持正常的大脑功能，维持正常的糖代谢和脂肪代谢，还能改善身体的造血功能。锰的主要食物来源是糙米、大麦、莴苣、花生等粗粮及蔬菜，而美国人的日常饮食主要以高热量、高脂肪的油炸类食物为主，因此导致锰的摄取量不足。

钙、镁：科学家们研究发现，钙和镁均能减少人体内钠的滞留，进而有助于降低血压，预防血管粥样硬化，所以，高血压患者服用降血压药物效果不佳时，可以适当补充钙和镁，或许能增强降血压的效果。

通过上文的详细解答之后，相信大家对的问题已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。