我们都知道对于想要减肥的人来说，单单依靠运动而不配合饮食是没有办法达到很好的效果的。在饮食上除了避免摄入一些高热量高脂肪的食物，还应该注意要合理的搭配。例如最近比较流行的利用水煮青菜进行减肥，一些人十天时间就瘦了十斤。那么，水煮青菜减肥是真的吗?
1、水煮青菜10天减肥10斤是真的吗?
的确是可以做到的，因为水煮菜的热量是十分低的，它不仅不会身体带去更多的脂肪累积，其中富含的想纤维对于促进肠胃蠕动有十分不错的效果，从而使得体内一些多余的过量的营养成分可以通过肠道被带走，不至于使得我们长期都有腹胀的感觉。
2、怎么吃水煮菜最减肥?
水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃，中午的时候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建议可以在晚饭以后食用一粒塑纤果进行食用，减肥的效果会更加的明显。
3、哪些蔬菜具有减肥的效果?
白菜、芹菜、生菜、白萝卜等都是具有十分良好减肥功效的蔬菜。这些食物中所含有的各种蛋白质、维生素自己矿物质等，对于促进人体肠道的蠕动以及帮助防止脂肪堆积等都有着十分重要的意义，其中的一些维生素更是嘴贱的‘减肥药’。
所以其实利用水煮青菜进行减肥是合理的，只是很多人因为不习惯吃得过于清淡导致无法用此方法坚持下去。但其实只要一周到一个月的时间，坚持下去你就能看到实际的效果。如果工作强度比较大的女性可以选择在晚上的时候食用水煮蔬菜，中午的时候就正常的饮食，但是要记住避免高热量和高脂肪以及碳酸饮料的摄入。
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